Artrit, bir veya daha fazla eklemde meydana gelen iltihaplanma durumunu ifade eder ve eklem dokularında ağrı, şişlik, sertlik ve hareket kısıtlılığı gibi semptomlara neden olabilir.
Artrit genellikle iltihaplanma ile ilişkilidir bu nedenle iltihaplanmanın önlenmesi önemlidir.
Kirazlar, çeşitli renk ve tatlarda olabilen küçük çekirdekli meyvelerdir. Renkleri sarıdan koyu siyahımsı kırmızıya kadar değişebilir. Tüm çeşitleri oldukça besleyicidir iltihaplanmayı azaltmanın yanı sıra birçok lif, vitamin ve mineralle doludur.
İŞTE KİRAZIN FAYDALARI
ANTİOKSİDANLAR VE ANTİENFLAMATUAR BİLEŞİKLER AÇISINDAN ZENGİNDİR
Kirazdaki bitki bileşiklerinin yüksek konsantrasyonu, bu meyvenin birçok sağlık yararı sağlamasının da nedenidir. Miktarı ve türü çeşide göre değişebilse de, tüm kirazlar antioksidanlar ve antienflamatuar bileşiklerle doludur.
Bu yüksek antioksidan içeriği, birden fazla kronik hastalık ve erken yaşlanma ile bağlantılı bir durum olan oksidatif stresle mücadeleye yardımcı olabilir.
Bir inceleme, kiraz yemenin 16 çalışmanın 11’inde iltihabı ve 10 çalışmanın 8’inde oksidatif stres belirteçlerini etkili bir şekilde azalttığını buldu. Kirazlar özellikle hücresel hasarla savaşmaya, iltihaplanmayı azaltmaya ve genel sağlığı geliştirmeye yardımcı olan büyük bir bitki kimyasalları grubu olan polifenoller bakımından yüksektir.
KALP SAĞLIĞINA İYİ GELİR
Kiraz gibi besin açısından yoğun meyve alımınızı artırmak, kalbinizi korumanın bir yoludur. Birçok çalışma, meyveler açısından zengin diyetlerin kalp hastalığı riskinde azalma ile ortaya çıktığını göstermektedir.
ARTRİT VE GUT SEMPTOMLARINI AZALTIR
Güçlü antienflamatuar etkileri nedeniyle kirazlar, eklemlerinizde aşırı şişme, iltihaplanma ve ağrıya yol açabilen ürik asit birikiminin neden olduğu artrit ve gut semptomlarını azaltabilir.
UYKU KALİTESİNİ ARTIRMAYA YARDIMCI OLUR
Kiraz yemek uyku kalitenizi artırmanıza yardımcı olabilir. Bu uykuyu teşvik eden meyvenin faydaları, meyvenin yüksek bitki bileşikleri konsantrasyonuna bağlanabilir. Ayrıca kirazlar, uyku-uyanıklık döngünüzü düzenlemeye yardımcı olan bir madde olan melatonin de içerir.
20 kişi üzerinde yapılan bir araştırma, 7 gün boyunca kiraz suyu konsantresi içenlerin plaseboya kıyasla melatonin seviyelerinde, uyku süresinde ve uyku kalitesinde önemli artışlar yaşadığını gösterdi.
