Yaz aylarında zayıflama isteği genel olarak daha baskın gelmektedir. Kilo vermek isteyenler ise daha çok sağlıklı yaşam aktivitelerini araştırıyorlar. Ağır egzersizler ve zorlayıcı diyetler olmadan kilo vermek isteyenlerine n yakın dostu olacak bu meyvele haftada 4 kilo verdiriyor.
İŞTE O MEYVELER
GREYFURT
Gün içerisinde yarım greyfurt tüketmek günlük C vitamini ihtiyacınızın yarısından fazlasının karşılanmasını sağlar. İçerdiği sağlıklı lifler ve antioksidan değerleri sayesinde greyfurtun günde 1 porsiyon tüketilmesi hem vücudu hastalıklardan arındırır hem de bir haftada 4 kiloya kadar kilo verebilmenizi sağlar.
KİVİ
C vitamin, K vitamini ve folat açısından zengin olan kivi, düşük glisemik indekse sahip bir meyvedir. bu da içerisindeki şekerin kana daha yavaş karışmasını sağlar. Yani şeker dengesi bozulmadan kivi yiyebilir ve tek seferde daha az kalori alırsınız. Düzenli olarak tüketilen kivi kilo verme hızını artıracaktır.
ANANAS
Ananas vücutta protein emilimi sağlayan bromelain adı verilen bir bileşen içerir. Bu da sindirimi teşvik eder ve daha çok kaori yamanızı sağlar. Aynı zamanda lifli yapısı ve şişkinlik geçirici özellikleri sayesinde ananasın düzenli tüketilmesi kilo verme hızını artıracaktır. Ancak şeker oranı yüksek olduğundan porsiyon boyutuna dikkat etmek en sağlıklısı olacaktır.
KIRMIZI MEYVELER
Kırmızı renkli orman meyveleri, lif bakımından zengin içerikli olmaları ile uzun süre tokluk sağlayan besinlerdirler. Aynı zamanda çilek gibi kırmızı meyveler içerdikleri sağlıklı flavonoidler sayesinde kilo vermeyi kolaylaştırır. Sabah kahvaltılarında yulaf lapası ile birlikte tüketilen kırmızı meyveler hem gün içinde tok kalmayı sağlıyor hem de kilo verme hızını artırıyor.
ELMA
Sağlıklı lif ve su bakımından zengin olan elma, düzenli tüketilmesi ile kilo vermeye yardımcı bir besindir. Uzun süre çiğnenmesi ve lif bakımından zengin olması sayesinde elmanın günde 1 porsiyon düzenli şekilde tüketilmesi kilo vermeye yardımcıdır. İçerdiği sağlıklı lifler bağırsakta yararlı bakterilerin oluşumunu artırarak bazal metabolizmanın hızlandırılmasını sağlar. Özellikle yeşil elma kilo vermek isteyenler için idealdir.
